八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
! V  l4 g& e  S# U! ?5 b0 b5 \1、叶酸　400微克／日
- r1 @$ H( }) j6 l最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
+ T/ ~% [- E3 ?$ t/ B  R最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
7 c* s1 P9 ~8 e8 ^3、维他命C　75毫克／日
' e3 x. G7 S: I" E1 S( i最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
+ i: |- v- Z3 A0 O% q% Z4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
' B& u3 S! J! B) ^5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
2 [1 K9 Q0 ~% G, ]6 F3 G6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
4 S8 S! i' \" B' M' C0 U7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}